如何以素食主义者的身份旅行

素食是完全基于植物的饮食; 它包含零种动物产品。 实际上,大多数遵循纯素饮食的人都认为它是一种生活方式,其原因很多。 虽然它是增长最快的饮食之一,但它也是限制性更强的饮食之一。 要保证均衡的素食饮食足够使用厨房就足够了,但是只要稍加规划,您就可以轻松食用不含花生酱和奥利奥(Oreos)的无麸质食品(“纯素食”)。

包装自己的食物

包装自己的食物
了解您的旅行细节,特别是旅行时间和方式。 这些帮助确定您可以包装多少物品。 例如:如果您乘飞机旅行,则灵活性不如旅行。
包装自己的食物
使您的目标保持均衡饮食。 旅行可能会很累,因此对大量营养素有一个基本的了解会有所帮助。 您将需要复杂的碳水化合物,蛋白质和脂肪之间的良好平衡,以维持能量,食欲和情绪。
包装自己的食物
获取一个仅用于存放食物的行李,通常,冷藏柜是控制气候的最佳选择。 这样可以确保您的食物不被挤压或弄乱其余行李。
包装自己的食物
从水果和蔬菜开始。 大自然的快餐! 如果它们是干燥的,它们的热量会很高,这比新鲜的能量多。 它们非常理想,因为它们:
  • 含有大量的纤维,良好的碳水化合物和水,使它们充满水分
  • 自然是免费包装的,因此您需要处理的垃圾更少
  • 如果几天之内进食,通常不需要冷藏
  • 不需要准备/烹饪
包装自己的食物
使用坚果和种子来满足脂肪和蛋白质的需求。 它们是理想的选择。
  • 它们将维持能量水平并保持血糖稳定更长的时间
  • 高度便携,几乎没有包装
  • 无需准备
  • 不需要冷藏
带些包装好的零食。 包装好的食物会产生浪费,如果您没有立即丢弃的空间,那么会使较小的旅行空间不舒服。 但是,它们非常方便。 力求热量含量高的蛋白质,因为这样您就可以减少维持自己的生命。 一些很好的例子是:
  • 全麦面包圈/面包
  • 足迹混合和格兰诺拉麦片
  • 蛋白质/格兰诺拉麦片棒
  • 干果/蔬菜
  • 烤豆
  • 含油量
包装自己的食物
考虑预制食物。 可以选择带便餐。 然而,由于它通常会产生最多的浪费,占用最多的空间并且通常至少需要很少的准备和/或冷藏,因此最后要考虑它。 但是,它们是确保像样的宏配置文件的最简单方法。 一些最方便旅行的是:
  • 三文治
  • 麦片
  • 豆/扁豆沙拉
  • 鹰嘴豆泥和沙拉三明治
  • 布达/粮食碗
包装自己的食物
保留蛋白粉作为您的后备选择。 当所有其他方法都失败时,蛋白粉是您最好的朋友。 大多数植物蛋白粉也含有适量的碳水化合物,这将使其成为固体膳食的替代品。 将几个勺子放在一个水瓶中,摇匀,您就可以开始了!

素食旅游

素食旅游
如果可能的话,请计划您旅行的食物停靠站。 对于公路旅行,您可以选择计划停靠的城市以吸引一口小吃。 如果在特定的城市/地区,请尝试将其不同部分专用于不同的日期。
素食旅游
逐日,逐餐地研究感兴趣的植物餐馆。 您可以使用手机中的应用程序轻松完成并跟踪此操作,例如:
  • 喊叫
  • 快乐牛
素食旅游
致力于素食主义者的美食。 一些景点可能没有那么多的纯素食店和基于植物的特定餐厅,但可能有纯素食店可供选择。 致电或查看其在线菜单。 此外,请了解哪种类型的餐厅会提供适合您的选择。 这里有一些安全的选择:
  • 地中海
  • 印度人
  • 埃塞俄比亚
  • 泰国
素食旅游
在需要时更改计划。 如果您无法为您的旅行做计划,或者出了意外的地方,请不要流汗。 知道要进入哪个城市后,请按照上述说明探索选项。 只要您不是一位开车的人,您很有可能会有足够的头脑去协调某些事情。
开始旅行之前,请确保您的旅行同伴了解您的饮食偏爱。 它将减轻您的压力,并使您摆脱无法实现的期望和假设(例如,他们做出的保留或带来的点心)。
出门旅行不仅使您精疲力尽,还让您自己在家做个梦,并为身体提供良好的能量。 没有宏观平衡或食物过少,您可能会开始感觉不适,并且确实会阻碍旅途!
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